Herramienta Espiritual de Unity: Cuidado Personal
¿Qué es el cuidado personal?
El cuidado personal es estar dispuesto y comprometido a rejuvenecer tu alma y encontrar tu centro, un lugar de paz y estabilidad inquebrantables para superar las tormentas de la vida. Ser intencional en nuestra práctica de autocuidado es el mayor acto de amor que podemos darnos.
¿Cuáles pueden ser ejemplos de cuidado personal?
Puede ser de muchas formas:
- Escucha más a tu corazón y dale un descanso a tu cabeza de vez en cuando.
- Permanece consciente según te cepillas los dientes, lavas los platos, caminas, y así sucesivamente.
- Simplifica tu vida.
- Pasa tiempo con personas que elevan tu alma.
- Haz algo nuevo y diferente.
- Toma paseos conscientes en la naturaleza.
- Desconecta tu teléfono y descansa de toda la tecnología al menos una hora al día. En su lugar, conecta al Espíritu. Ora, medita y escribe.
- Escucha tu voz interior.
- Mueve tu cuerpo más, estira tus extremidades, descansa lo suficiente, ríe, juega y come más verduras.
Práctica de auto cuidado: Un minuto, cuatro pasos
por la Rev. Elizabeth Longo
Es crucial para nuestro bienestar que el autocuidado sea parte de nuestra rutina diaria, especialmente durante los momentos de mayor actividad. No tiene que requerir mucho tiempo ni dinero.
Aquí hay una práctica que se puede hacer muchas veces durante el día:
- Pausa. Toma un momento para desconectarte del mundo, del tiempo y el espacio y simplemente sé.
- Nota. Presta atención a tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Sé un testigo amoroso. Sosiégate. Acepta el momento tal y como es.
- Respira. Toma un par de respiraciones profundas. Esto desviará la atención de las preocupaciones y te permite serenarte en un estado natural, centrado y alineado con tu espíritu.
- Sé agradecido. Lleva tu atención a tu corazón. Es posible que desees colocar tu mano sobre él, sentir cómo late y agradecerte a ti mismo por tomarte un minuto para cuidar tu alma. Piensa en algo por lo que sientes gratitud en ese momento.