Oración por los niños: Soltar el resentimiento

Cómo liberar los sentimientos dañinos

Como adultos que ofrecemos guía y compañía, sabemos que cargar resentimiento y dolor puede afectar nuestro corazón, nuestras relaciones y nuestro bienestar. Aun así, cuando esos sentimientos surgen, no siempre resulta fácil comprenderlos o saber cómo soltarlos.

Por eso, al leer estas palabras para compartirlas con los niños que forman parte de tu vida, deseo que también alcancen a tu propio niño interior. Tal vez, al hacerlo, se abra una oportunidad de sanación para más de una generación.

Caminar por la vida cargando enojo o heridas que aún no hemos logrado perdonar es como llevar una mochila llena de ladrillos. Imagina lo difícil que sería avanzar: el cuerpo se inclinaría por el peso, aparecería el cansancio, el ánimo se volvería pesado y quizá no sería agradable estar cerca de otras personas, ni de uno mismo. Tal vez conoces a alguien que lleva esas cargas invisibles, sin importar la edad. No se trata de los años, sino de lo que elegimos cargar. Y existe la posibilidad de soltar.

Tal vez te preguntes cómo dejar esos ladrillos en el suelo. Aquí compartimos algunas prácticas sencillas que pueden ayudar a cualquier edad:

Recuerda que lo que otras personas hacen no siempre tiene que ver contigo. Muchas veces surge de algo que ocurre en su interior. Eso no significa que esté bien que te lastimen, pero puede ayudarte a comprender que no necesitas guardar en tu corazón lo que otra persona expresa desde su propio dolor. Si alguien te trata mal, actúa injustamente o no te sientes seguro, aléjate y busca a una persona de confianza que pueda ayudarte.
Haz una pausa consciente. Cuando sientas que el enojo o el dolor comienzan a crecer en tu interior, regálate un momento de quietud. Respira profundo, cuenta hacia atrás desde diez, canta el abecedario, observa algo que te transmita paz, ora, medita o sal a caminar. Date tiempo y espacio para aquietarte; tu corazón te lo agradecerá.
Pon el cuerpo en movimiento. La actividad física ayuda a liberar emociones intensas. Salta, corre, estírate, baila y canta con música alegre. No permitas que esos sentimientos permanezcan atrapados en tu cuerpo; necesitan liberarse.
Transforma lo que sientes en algo creativo. Escribe o dibuja lo que te enoja, traza líneas sobre ello y luego rompe el papel. Modela algo con plastilina y luego vuelve a transformarlo. Construye tu enojo con bloques y luego derríbalos. La creatividad puede ayudarte a expresar lo que sientes y dejarlo ir.
Surfea la ola y permite que fluya. Las emociones van y vienen, como las olas del mar. No son buenas ni malas; están ahí para mostrarte lo que ocurre en tu interior. Cuando aparezca una emoción intensa, ponle nombre: ¿enojo?, ¿tristeza?, ¿miedo?, ¿frustración? Permítete sentirla y observa qué la despertó. Luego agradécele por mostrarte algo que necesita atención. Si necesitas abrazar a un ser querido, una almohada o tu peluche favorito, hazlo con confianza. Cuando permites que las emociones cumplan su propósito, en lugar de esconderlas o fingir que todo está bien, tu cuerpo puede liberarlas para que no permanezcan atrapadas dentro de ti.

Cualquiera que sea el camino que elijas, la intención es permitir que tus emociones te ayuden a reconocer el dolor y luego a soltarlo. Permite que fluyan y déjalas ir.

Oración para ayudar a los niños a soltar y liberar

En este momento, hago una pausa en las actividades del día y llevo mi atención a Dios. Mientras respiro profundamente unas cuantas veces, descanso en el centro sagrado de mi ser. Llevo a mi mente y a mi corazón a un niño que parece sentirse atrapado en sus emociones, o reconozco alguna situación en mi propia vida que limita mi libertad. Afirmo: Estamos soltando y permitiendo que todo fluya. La energía se libera y damos espacio a la claridad, el consuelo y la renovación.

Oración familiar para soltar y liberar

Agradecemos la energía que se mueve a través de todo lo que sentimos. Damos la bienvenida a nuestras emociones, reconocemos lo que vienen a mostrarnos y luego las liberamos. Juntos respiramos con gratitud y afirmamos: Lo que la vida nos revela, lo sentimos y lo permitimos, abriendo espacio para nuestra sanación. Gracias Dios. Y así es.